白癜风患者正确去调解自己情绪

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  当我们无法避免因白癜风而被影响的心情时,学会正确的调理很重要。在确认自己患有了白癜风后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情绪,要知道的这些因素将会使内分泌失调,整个机体的免疫防御能力下降,黑色素细胞的生成受到抑制,从而白斑就容易发展和扩散,给治疗带来困难的。因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的,工作之余,十大皮肤病专科医院教你几个白癜风不可不学的几个小动作来放松下心情。

  1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

  2、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

  3、深呼气法:把气都呼出--闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气,默数三下一一将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。白癜风患者在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

  4、放松反应法:白癜风患者找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

  5、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

  6、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

  7、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

  8、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

  在我们的生活中,会出现许多烦恼,学会正确的解决及调解是非常必要的手段,就如白癜风患者,虽然疾病会给美观带来一定的影响,不过,只要自已相信自己,以自信的姿态面对生活,一定会赢得别人的尊重,在这里东莞肤康皮肤病专科祝愿您,早日恢复健康!